Effektiv träning

Att bygga upp muskelstyrka och kondition är ett arbete som kräver tid och fokus. Det går inte på en dag, men när man väl har fått en stark fysik har man en hel del att vinna! Såväl kondition som muskelmassa har en direkt effekt i alla de situationer man möter. Att man har en varaktig träning bidrar också till bättre motståndskraft.

”Vår kropp lyssnar till och svarar på den påfrestning den utsätts för. För den stillasittande, som på sin höjd bär tunga matkassar då och då, anpassas kroppens muskler utifrån den ansträngning som krävs. Börjar personen i fråga att styrketräna och utsätter kroppen för högre belastning och/eller belastar muskler som fått vila så kommer kroppen att börja bygga muskler för att klara av ansträngningen.” Se vidare om träning i artikeln här.

Sundare kost!

Äter du ordentligt?

” Ofta så är man kanske stressad under dagen och bara hinner med ett äpple till lunch eller så försover man sig och har inte tid till att äta någon frukost. Men om ni ser till att verkligen äta regelbundet, vilket i stort sätt betyder att ni äter frukost, lunch, kvällsmat och ett eller två mellanmål där emellan, så kommer ni att märka att era matvanor kommer att förbättras. När ni faktiskt väljer att äta regelbundet så kommer ni märka att ni ofta inte behöver äta lika mycket, vilket förhindrar att ni känner er proppmätt och slö, och istället så kan ni genom regelbundna måltider och mellanmål hålla energin uppe hela dagen. ”

Se artikeln fulla längd!

Förkylning

Ta hand om din hals!

” Det är få som inte har varit förkylda vid ett eller annat tillfälle. Talar man om vuxna personer är det inte heller ovanligt att man fått luftrörskatarrer eller halsfluss någon gång. De klart vanligaste åkommor som man drabbas av, har att göra med öron näsa hals området. Det kan vara såväl brytningsfel som inflammationer, eller torrhosta. Som tur är finns det riktigt bra mediciner och metoder för att komma tillrätta med dessa sjukdomar. Förr i tiden kunde man avlida om man fick en enklare förkylning och det är faktiskt denna sjukdom som än idag orsakar flest dödsfall varje år. Svininfluensan fick stort fokus i och med att alla åldrar drabbades. ”

Läs hela artikeln!