Fördelar med vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler spelar en avgörande roll för människors hälsa. Våra kroppar behöver dem för att fungera korrekt, att växa och att hålla sig frisk. När vi är friska, vi lever längre, har mer energi och är i allmänhet lyckligare människor.

Naturligtvis kommer alla att ha någon typ av större vitaminbrist någon gång, så det bästa sättet att förhindra en vitaminbrist är att se till att vi äter bra. Vitaminer från alla typer av livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, fisk, fjäderfä, kött, nötter, ägg, m.m. Våra kroppar har olika behov och så hur vi äter kommer att spela en viktig roll i mängden vitaminer som vi får genom vår mat. Det är väl känt att de bästa källorna till vitaminer är frukt och grönsaker, som i allmänhet är de högsta i näringsvärde och låg i kalorier. Frukt och grönsaker bör ätas så ofta som möjligt, helst mer än fem gånger per dag. Detta bidrar till att upprätthålla god hälsa och håller våra kroppar friska.

Ett av de hälsosammaste sättet att få vitaminer och mineraler är genom användning av en multivitamin tillägg. Detta tillägg ger kroppen med alla nödvändiga vitaminer och mineraler den behöver. För dem som föredrar att ta vitaminer i sin egen tid, det bästa sättet att få vitamintillskott är genom användning av tugg tabletter eller flytande kosttillskott.

Äta allsidig kost

Det finns dock bara ett fåtal naturliga källor till vitaminer, såsom proteiner, bönor, spenat, tomater, frukt, vattenmelon, mörkgröna bladgrönsaker. Var och en av dessa former av vitaminer är bättre lämpade för specifika förhållanden, till exempel, C-vitamin är bättre lämpad för hudproblem, medan vitamin E och K är bäst för kroniska leverproblem. Mineraler som järn, zink, kalcium, selen, magnesium, kalium, fosfor, jod, m.m. är också viktiga för en hälsosam kost, men de innehåller också olika mängder vitaminer och mineraler. De kan också kompletteras med vitaminer eller mineraler.

Det är viktigt att förstå hur mycket av varje vitamin och mineral bidrar till vår kropps behov. Näringsämnena är mycket viktiga, och genom att helt enkelt ta rätt kombination av livsmedel, kan din kropp absorbera de nödvändiga näringsämnen från maten. Det är lättare att göra detta hända med ett kosttillskott.

Genom att inkludera fullkorn, grönsaker, frukter, nötter och fisk i vår kost, hälsofördelarna med vitaminer och mineraler kommer att öka. Livsmedel som innehåller dessa vitaminer och mineraler inkluderar grönsaker, nötter, fisk, frön, citrusfrukter, fullkorn, nötkött, kyckling, ägg och vitt ris. Fisk är ett bra exempel på en vitaminrik mat. Äta tillräckligt av det kan göra en betydande skillnad i hur din kropp fungerar, och det kan förbättra hälsan hos hjärtat, bukspottkörteln, hjärnan, huden, njurarna, och lungorna. Därför bör detta vara en av de livsmedel som du tar in för en bra och hälsosam kost. Till exempel, tomater är en stor källa till vitamin A och de har många andra hälsofördelar, så att äta en stor del av dem är en bra idé. Det är dock bäst att öka ditt dagliga intag för att säkerställa att den mat du äter är rik på vitaminer och mineraler. Ost är en annan mat som har en hel del vitaminer och mineraler, så det är ett bra sätt att lägga till några extra näringsämnen till din kost. Detta är en stor källa till protein, som din kropp behöver för att frodas. Med vitamintillskott tillsammans med den mat du äter är det bästa sättet att se till att du får fördelarna med vitaminer och mineraler, utan att oroa sig för biverkningar.

Är du intresserad av hälsa är denna sida halsoinfo.se värd att besöka.

Share this post: